Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux.
La plus importante est de continuer à faire ce que vous aimez faire. Essayez de poursuivre vos activités régulières. Voyez vos amis; ne vous isolez pas. Lisez des livres. Écoutez de la musique. Jouez avec votre chien ou votre chat. Faites de longues promenades. Essayez de vous maintenir occupé en faisant des choses amusantes et intéressantes pendant que vous devez gérer les changements de situation de votre famille.
Assurez-vous de prendre du temps pour vous tous les jours! Lorsque les choses deviennent stressantes, on oublie facilement de faire des choses pour soi. Vous avez encore plus besoin de temps pour vous dans les moments de stress.
Voici quelques autres suggestions :
Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous-même est de parler. Parlez de vos sentiments — pas juste une fois, mais souvent — on se sent presque toujours mieux après avoir parlé. Cela libère les tensions et peut vous permettre de mettre les choses en perspective, pour éviter de vous sentir aussi bouleversé.
Par conséquent :
Essayez d’écrire vos sentiments dans un journal intime. Vous pouvez y écrire aussi souvent que vous le voulez et y dire tout ce que vous voulez. Avec le temps, vous pourrez constater les progrès que vous êtes en train de faire, au fur et à mesure que vous vous ajustez aux changements et faire face aux problèmes.
Pleurer peut vous permettre de vous sentir mieux parce que cela libère les sentiments plutôt que de les garder à l’intérieur. Mais ne vous en faites pas : si vous n’avez pas envie de pleurer, c’est tout aussi normal.
Soyez actif! L’exercice est une excellente façon de laisser retomber la vapeur. Se sentir en forme physiquement peut vous aider à vous sentir mieux émotionnellement.
Les choses vont s’arranger! La séparation et le divorce des parents sont difficiles au début, mais vous surmonterez cette épreuve.. D’autres ont survécu et vous survivrez aussi. Vous trouverez peut-être que certains aspects de votre vie sont mieux qu’avant.